La deshidratación afecta negativamente al cerebro, incluso con una pequeña pérdida de agua. Puede ocasionar dificultades cognitivas, fatiga mental y pérdida de concentración. Se recomienda consumir al menos dos litros de agua al día, y ajustar la ingesta según el clima, actividad física y edad. La hidratación también es esencial en niños, adultos mayores y durante el embarazo