Los síntomas de la andropausia. Imagen generada con IA.
LANOTA.MX.- En la sociedad mexicana, la menopausia sigue siendo un tema rodeado de estigmas y prejuicios. A muchas mujeres se les llama “menopáusicas” de manera despectiva, asociando erróneamente esta etapa con ser “histéricas” o “viejas”. Este tipo de discurso contribuye a la discriminación y al silencio en torno a un proceso natural del envejecimiento.
Sin embargo, hay un tema del que aún se habla menos: la andropausia, el equivalente masculino de la menopausia, que también conlleva cambios hormonales significativos y puede afectar la salud física y emocional de los hombres.
¿QUÉ ES LA ANDROPAUSIA Y CÓMO AFECTA A LOS HOMBRES?
La andropausia, también llamada “menopausia masculina”, es el proceso en el que los niveles de testosterona comienzan a disminuir gradualmente en los hombres, generalmente entre los 40 y 55 años. Aunque sus efectos varían según cada persona, esta caída hormonal puede generar:
- Reducción de la energía y la vitalidad.
- Disminución del deseo sexual y problemas de erección.
- Cambios en el estado de ánimo, ansiedad y depresión.
- Pérdida de masa muscular y aumento de grasa corporal.
- Dificultades para dormir o insomnio.
- Menor densidad ósea, lo que incrementa el riesgo de fracturas.
Estos síntomas pueden afectar la calidad de vida de los hombres y su bienestar emocional, aunque en muchos casos no se identifican como parte de la andropausia.
¿POR QUÉ SE IGNORA LA ANDROPAUSIA?
A diferencia de la menopausia, que es ampliamente reconocida y estudiada, la andropausia sigue siendo un tema poco abordado en México. Esto se debe, en gran parte, a los estereotipos de masculinidad que asocian el envejecimiento con la pérdida de virilidad.
Muchos hombres experimentan síntomas pero los atribuyen a estrés, cansancio o problemas personales, sin considerar que pueden deberse a cambios hormonales. Además, la falta de información y el miedo al juicio social hacen que eviten hablar del tema o buscar ayuda médica.
IMPACTO EN LA VIDA SEXUAL Y EMOCIONAL
Uno de los efectos más notorios de la andropausia es la disminución del deseo sexual y la dificultad para mantener erecciones. La testosterona juega un papel clave en la función sexual, y su reducción puede generar inseguridad, frustración y ansiedad en los hombres.
Esto, a su vez, puede afectar las relaciones de pareja, generando distanciamiento, problemas de comunicación y malentendidos. En algunos casos, los hombres evitan hablar de estos cambios por temor a ser percibidos como “menos hombres”, lo que agrava el impacto emocional.
¿CÓMO AFRONTAR LA ANDROPAUSIA?
A pesar de los tabúes, es posible manejar la andropausia de manera saludable. Algunas estrategias incluyen:
✔ Llevar una alimentación equilibrada rica en nutrientes esenciales como zinc y vitamina D, que ayudan a regular la testosterona.
✔ Hacer ejercicio de forma regular, especialmente entrenamiento de fuerza y actividad cardiovascular.
✔ Evitar el tabaco y el consumo excesivo de alcohol, ya que afectan negativamente la producción de testosterona.
✔ Priorizar el descanso y mejorar la calidad del sueño.
✔ Buscar apoyo médico para evaluar los niveles hormonales y, si es necesario, recibir tratamiento adecuado.
✔ Mantener una comunicación abierta con la pareja para evitar malentendidos y fortalecer la relación.
HABLEMOS DE LOS CAMBIOS HORMONALES SIN PREJUICIOS
Es momento de cambiar la conversación y dejar atrás los estereotipos sobre la edad y la masculinidad. Tanto la menopausia como la andropausia son procesos naturales del cuerpo, y hablar de ellos con información y sin estigmas puede mejorar la calidad de vida de quienes los atraviesan.
Promover una cultura de bienestar y salud integral es clave para que tanto hombres como mujeres enfrenten esta etapa con conocimiento, seguridad y sin miedo a ser juzgados.
